banan waga

Jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich forumowiczów . Mam nadzieję że któryś doświadczonych kolegów pomoże mi w ocenie/korekcie mojej diety. Staz 2 msc (dawno temu rok siłki , + wiele lat sztuk walki, od 5ciu lat juz nie) Typ endo/mezo wiek 29 waga 95 wzrost 186 kark 44,5 ,bic 37, klatka 115, pas 97(i tu muszę uważać), biodra [...]

Witam mam 19 lat, staż na siłowni 2 lata z przerwą 3 miesiące po której wracam :) Moja waga to 78 kg, wzrost 187cm, Ektomorfik. Do diety dorzucam cykl na muscule test, gain fast universala i bcca :) Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g Banan 120g Mleko 3,2% 200ml 4 jaja kurze 4 sztuki [...]

Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]

dieta na mase wiek 30 ,wzrost 197cm, waga 103 Posiłek 3849kcal, b:218g, ww:485g, tł:115g Posiłek-1 godz 6:00 Ryż biały 100g, 340kcal, b:7g, ww:77g, tł:1g Rodzynki suszone 50g, 136kcal, b:1g, ww:32g, tł:0g Banan 160g, 151kcal, b:2g, ww:35g, tł:0g Mleko 2% 120g, 61kcal, b:4g, ww:6g, tł:2g Posiłek-2 godz 9:00 Jajo kurze całe 2szt, 145kcal, b:13g, [...]

Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO 146 2,0 [...]

[...] naturalnego, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty lub kawy bez cukru , 2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan , Obiad:plaster szynki pieczonej, ziemniaki , marchewka z groszkiem , surówka z selera , Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki z polędwicą wołową [...]

[...] jem na mieście np fast foody, ponieważ nie mam czasu na obiad. Był moment, ze źle zaczęło się to na mnie odbijać i wole późno, ale jednak zjeść obiad. Co jako przekąskę : banan, jabłko, ogórki kiszone ;) Co jako deser : słodycze, generalnie jem ich duużo Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 91kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 107cm Obwód bioder : 101cm Obwód w pasie : 97cm Obwód uda : 60cm Obwód przedramienia : 30cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10godz. 30% - auto; 60% - chodzenie; 10% - siedzenie, [...]

[...] jem różne, zatem podam przykładowy jadłospis: 7:30 płatki owsiane z otrębami zalewam wrzącą wodą i dodaję trochę mleka sojowego do smaku, czasem dorzucam rodzynki, suszone banany, suszonego ananasa, garść orzechów / chrupkie pieczywo z wędzonym łososiem, papryką, sałatą 10:00 jabłko/gruszka/banan 13:30 ryż z warzywami/ kotlet sojowy z [...]

[...] i najcześciej bogate w tłuszcze i weglowodany) aktualnie stosuje dietę : śniadanie: serek wiejski odtłuszczony , 2 plasterki szynki z piersi kurczaka, 2 wasy II śniadanie banan/ 2 kiwi / jabłko / do wyboru + barszcz czerwony knnor (kubek) Obiad sałatka ( sałata lodowa,jajko na twardo , duza łyzka : kukurydzy, fasoli , groszku , 2 łyzeczki [...]

[...] (2 zółtka) 40g ziarna slonecznika OBIAD 2 (przed treningiem) 300g kurczak 80h brązowy ryż/kasza 30g sos ketchup warzywa PO TRENINGU 3 (w dni treningowe) 70g ryż biały 120g banan 70g Odżywka białkowa 85%+ KOLACJA 4 5 jajek (2 żółtka) 50g boczek (95% mięsa+) 50g razowego W dni nie terningowe bedzie sama odżywka bez ryżu i banana. NT 2000cal [...]

[...] na patelnie i jesz w formie jajecznicy lub omletu. b)80 gr. płatków owsianych, 150 g twarogu lub1,5 miarki odzywki białkowej, cynamon, słodziki (jeśli potrzebujesz), banan lub jabłko, wszystko blendujesz w formie shaka i pijesz, do tego łyżka stołowa masła orzechowego +witaminy II posiłek: 120 gram piersi lub 180 gram ryby(mintaj, [...]

[...] DIETA: 7.00 - cytocell 7.15 - płatki zbożowe musli + mleko/3 jajka całe 9.40 - 2 kromki chleba razowego/żytniego lub 2 grahamki z serem żółtym/kawałkiem mięsa/pomidorem + banan/jabłko/ inny owoc 11.30 - koktajl (białko + mleko + musli + łyżka kakao + orzechy włoskie) 14.00 - ryż/kasza/makaron + mięso/ryba + warzywa 15.00 - cytonox 15.30 - [...]

Witam chciał bym by ktoś ocenił moje wypociny. Wiek: 15 Wzorst: 171 Waga: 67kg Staż na siłowni: 3 miesiące BMR: 1664,28 By utrzymać wagę: 2486,31 kcal 55% węglów - 341.9g 15% białka - 93g (chyba troche mało) 30% tłuszczów - 186,5 g Moim celem jest nabrać masy teraz. Nie wiem tylko do ilu kg. mam masować przy moim wzroście. Dieta: Historia: K- [...]

[...] piersi z kurczaka+ oliwa z oliwek ok 20g+ warzywa 0k 13:30 owoc+ jogurt naturalny 15:30 obiad 50g ryzu bialego, 100g tuńczyka w oleju, warzywa 17:30 przed silownia ostrowia+ banan 19:00 po silowni to samo ok 20:00 smazona rybka (szczupak, lin, leszcz, dorsz) moj tata jest rybakiem wiec ryb mam pod dostatkiem 22:00 przed snem 200g chudego twarogu [...]

Wiek: 22 lata - facet Waga: nie znam, na oko 74-76 Wzrost: 188cm Cel: masa Staż: kiedyś rok Capoeiry, potem siłownia 2 miechy, 2 lata nic nie robienia czyli - staż zerowy Aktywność fizyczna: Fan filmów porno Witam serdecznie, tak jak napisałem moim celem jest masa, maxymalny staż na siłowni to 2 miechy - pierwszy ACT, potem zwykly trening i [...]

[...] jak myscilee? Dieta: • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 10.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 • II posiłek- 12.30 • Ryż / makaron 100g • Chude mięso 200g • Olej / oliwa 10g Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g [...]

ANKIETA Wiek : 26 Waga : 86.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 miesiąc siłownia + kiedys duzo piłki nożnej Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 (nie jestem pewny poniewaz wymiary mam w domu, a w tym momencie jestem w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] zioła prwo.) i przyprawy np. pieprz, paryka). Wszystko to jeszcze z 10 min smażysz na malutkim ogniu. Pozniej na talerzu polewasz to jeszcze oliwą z oliwek. Do obiadu możesz banana dorzucic, czyli po obiedzie zjedz banana sobie jeszcze żeby od razu drastycznie nie rezygnowac z wegli. III POSIŁEK PRZEDTREN. - 100 g kaszy jaglanej (worek) - porcja [...]

[...] Cos takiego dziennie wypijam do tego ok.1,5l mleka oczywiście czasem jakies posilki zamieniam ,ale glownie jest to na tej zasadzie .No i wiadomo po treningu od razu jakis banan,jogurt .itp Dieta nie jest najlepsza ,ale najwazniejsze to ,ze jest sporo biaka i kalori jest na + także masa powinna isc do przodu :) Obciazenia nie mam za duzo bo [...]